Painea integrala, faina de ovaz, orezul brun si cerealele integrale precum fulgii de grau ajuta la detoxifierea colonului. De asemenea, gustarile din alune, prajiturele de orez, semintele de floarea-soarelui intre mesele principale, fasolea sau lintea sunt alegeri foarte bune pentru curatarea colonului. Principalele alimente care irită colonul. Evitați-le dacă nu vreți să aveți probleme. Acestea pot provoca sindromul colonului iritabil, afecțiune ce se poate…. Chiar dacă alimentele ce irită colonul sunt diferite de la o persoană la alta, există câteva care, scoase din alimentație, au ca rezultate: balonări și crampe mai puține, precum și mișcări intestinale mai regulate. Avocado nu poate lipsi de pe lista de alimente ideale pentru curățarea colonului. Acest fruct conține cantități mari de vitamina K, acid folic, vitamina B și acizi grași omega 3. Pe lângă faptul că detoxifică, lubrifiază și hrănesc colonul, nutrienții de mai sus reglează și protejează flora intestinală , facilitând digestia. • Creşte treptat aportul de fibre cu câte 2-3 grame pe zi până când ajungi la idealul de 25 (pentru femei) sau 38 (pentru bărbaţi) grame/zi. Sursele bune includ pâinea cu cereale integrale şi cerealele, fasolea, fructele şi legumele Alimente pentru colon. Experţii sugerează consumul de cel puţin 40 de grame de fibre alimentare pe zi, pentru a menţine un colon curat şi sănătos.. Legumele, seminţele, fasolea, nucile, fructe şi cereale sunt doar câteva exemple de alimente bogate în fibre. Exerciţiile fizice au un rol important în detoxifierea colonului, dar nu numai. Cele mai bune perne de dormit: Cum alegi perna potrivită pentru un somn odihnitor. Există mai mulți factori care te pot ajuta să te bucuri de un somn bun, iar printre aceștia se numără: salteaua potrivită, temperatura, așternuturile de pat confortabile, sunetele care să te liniștească sau lumina potrivită. CMuYR4r.

alimente bune pentru colon