Scientifically, at least, the 16:8 diet seems to check out. In a recent (albeit, small) study published in the journal Nutrition and Healthy Aging, 23 obese men and women followed the 16:8 diet On the 16:8 diet, you spend 16 hours of each day consuming nothing but unsweetened beverages like water, coffee, and tea. The remaining eight-hour window is when you eat all of your meals Fastingul intermitent poate fi practicat în mai multe variante, cele mai cunoscute fiind: dieta 16:8 - fereastra de alimentare durează 8 ore și perioada de fasting (post) restul de 16 ore. dieta 20:4 - fereastra de alimentare durează 4 ore și perioada de fasting restul de 20 ore. dieta 5:2 - 5 zile Cea mai cunoscută metodă este dieta fasting 16/8 sau, aşa cum am scris anterior, Protocolul Leangains. Acesta presupune că ai voie să mănânci în intervalul a 8 ore consecutive. În restul 16 ore organismul se odihneşte, având voie să consume doar apă sau alte băuturi neîndulcite. Totodată, în cele 8 ore mănânci tot ce ai mâncat până acum. Dieta Fasting a apărut datorită omului de știință japonez pe nume Yoshinori Ohsumi. Toată viața a studiat procesele fizice, pentru a vedea ce se întâmplă când celula scapă de toxine. În timpul înfometării, celula scapă de toate lucrurile rele care se acumulează în ea (proteine defecte, toxine). În același timp, aceasta este întinerită și apare o nouă energie. rezumat: Postul intermitent 16/8 implică mâncarea numai în timpul unei ferestre de opt ore în timpul zilei și postul pentru restul de 16 ore. Poate sprijini pierderea în greutate, îmbunătăți glicemia, crește funcția creierului și crește longevitatea. Cum să începeți Postul intermitent 16/8 este simplu, sigur și durabil. KrJHG.

dieta fasting 16 8